小区（户外）最常见的12款健身器材，看下你能玩转几个？

聊完了健身房和家用健身器材后，来交流一下户外健身器材我们经常能在公园、广场、体育中心、操场等看到各式各样的健身设备，很多小区里面也有不少，但相信大多数人除了模仿老头老太来几个常规动作外，甚至连它们的名字都还叫不出，本文梳理了12款相对常见又实用的户外健身器械，希望能给你的健身事业带来一丝助攻。 01丨单杠有户外健身设备的小区，基本都会看到单杠或高低杠的身影对于“凡人”来说，我们玩不了双臂大回环不要紧，单杠的作用可以说能排在户外健身器材的前三位单杠最常做的动作就是引体向上了，引体向上可以说是一个真正考验健身实力的动作，别看那些健身房可以撸得一手好铁的大块头，说不定一个引体都做不了，更不要说双力臂、什么叫顶级纯原空中漫步、腹部绕杠、腰部绕杠、单臂引体这些大神级的动作了。 坚持做一些单杠动作，可以有效锻炼到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群，通过单杠练习起来的动作在生活中更实用，比如双力臂、单力臂的支撑，比如用得上腰腹柔韧性的攀爬等 02丨双杠除学校或大型户外健身场所能见到标准的双杠外，小区里考虑到安全和场地的因素，更多配置的是双人双杠设备双杠的动作和单杠一样，很多很丰富，日常健身用的最多的就是臂屈伸，标准的臂屈伸以锻炼肱三头肌和三角肌为主，而胸肌臂屈伸则是胸大肌的最爱。 除此之外，双杆支撑摆动、双杆前滚分腿翻、双杠俄挺等都是其热门动作，但一定要量力而为 03丨扭腰机扭腰机几乎是小区健身区的标配，最常见的就是三位环什么叫顶级纯原式扭腰机，这个看上去只是一个老年...

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