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秋季迎来户外运动热 专家提醒:出发前务必先做这些事

时间:2022-11-07 09:29人气: 编辑:纯原鞋SNEAKER官网
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登山、骑行、越野跑……不少人会选择在凉爽的金秋时节进行户外运动,露营、路亚钓鱼等新兴户外运动近期也热度十足对此,中日友好医院风湿免疫科副主任医师舒晓明提醒,参与户外运动应首先评估自身身体状况、做好准备工作、控制运动强度,才能让健康获益。 出发前,先自我评估身体状况舒晓明介绍,进行户外运动前,第一步应先自我评估身体的健康状况“在外出前,大家需要对自己的身体状况有基本的了解,例如每年是否进行体检?指标如何?是否属于高血脂、高血压和高血糖的‘三高人群’、糖尿病患者或者有冠心病病史的人群?这些都是我们要提前考虑的。 ” “尤其是老年人,随着年龄的增长,肌肉张力下降、关节老化等Question普遍出现这时,老年朋友计划莆田鞋有纯原吗去户外登山、露营,应该首先从健康的角度考虑,自己是否具备外出的条件”舒晓明说,户外运动并不适合所有人,特别是登山、骑行和越野跑等高强度运动。 关节长有骨刺的群体,也应尽量避免高强度的户外运动“此外,老年人不宜长期在野外坐着垂钓,例如肥胖的老年人,如果长时间弯腰坐着,容易增加血栓发生的风险” 同时,户外温度也是出发前值得注意的重要因素,外界环境将影响人们的身体反应。 高血压或冠心病的患者,就不适合前往较寒冷的深山密林中,这可能将导致相关疾病的突发 户外运动时,包中应常备几种药品“无论是否有基础病,都应该准备例如速效救心丸等急救药物,放在登山包里,以防万一”舒晓明建议,在户外,可能经常会遇到皮肤外伤的莆田鞋有纯原吗情况,创可贴、酒精...

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