秋季迎来户外运动热 专家提醒：出发前务必先做这些事

登山、骑行、越野跑……不少人会选择在凉爽的金秋时节进行户外运动，露营、路亚钓鱼等新兴户外运动近期也热度十足对此，中日友好医院风湿免疫科副主任医师舒晓明提醒，参与户外运动应首先评估自身身体状况、做好准备工作、控制运动强度，才能让健康获益。 出发前，先自我评估身体状况舒晓明介绍，进行户外运动前，第一步应先自我评估身体的健康状况“在外出前，大家需要对自己的身体状况有基本的了解，例如每年是否进行体检?指标如何?是否属于高血脂、高血压和高血糖的‘三高人群’、糖尿病患者或者有冠心病病史的人群?这些都是我们要提前考虑的。 ” “尤其是老年人，随着年龄的增长，肌肉张力下降、关节老化等Question普遍出现这时，老年朋友计划莆田鞋有纯原吗去户外登山、露营，应该首先从健康的角度考虑，自己是否具备外出的条件”舒晓明说，户外运动并不适合所有人，特别是登山、骑行和越野跑等高强度运动。 关节长有骨刺的群体，也应尽量避免高强度的户外运动“此外，老年人不宜长期在野外坐着垂钓，例如肥胖的老年人，如果长时间弯腰坐着，容易增加血栓发生的风险” 同时，户外温度也是出发前值得注意的重要因素，外界环境将影响人们的身体反应。 高血压或冠心病的患者，就不适合前往较寒冷的深山密林中，这可能将导致相关疾病的突发 户外运动时，包中应常备几种药品“无论是否有基础病，都应该准备例如速效救心丸等急救药物，放在登山包里，以防万一”舒晓明建议，在户外，可能经常会遇到皮肤外伤的莆田鞋有纯原吗情况，创可贴、酒精...

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