「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？

跑步、运动分钟后才开始消耗脂肪吗？我们该如何看待？从小到大，我们接受的一个观点是：想要减肥，就得运动超过分钟，据说前分钟消耗的是糖，分钟后脂肪才开始大量消耗，所以说，如果只运动分钟，减肥无效真的是这样吗？今天，作者带你用科学的思维方式重新审视这个。 Question。 说法：运动时先消耗糖，糖用完了才动员脂肪？答：错！这句话看似很有道理，糖和脂肪是人体主要的供能物质，他们都可以提供能量，运动时，糖先开始工作，糖消耗完了，自然脂肪也就开始工作了事实上，这句话完全经不起推敲。 为什么分钟是分界线呢？不是分钟？要搞清楚是不是糖消耗完了脂肪才开始工作，我们得先搞清楚体内有多少糖，这些糖可纯原版本是什么意思供维持多长时间运动。 体内的糖主要是三个来源，分别是血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。 一般来说，普通人血液内大约有克左右的血糖，肝脏中含有克肝糖原，肌肉中含有克肌糖原，人体内糖由这三部分组成，他们可以为运动提供热量。 假定一名体重公斤的人以:配速跑步，:配速时，每公斤体重每小时可以消耗大约大卡热量，这就意味着此人跑步小时，可以消耗大卡热量。此人如果要完全消耗掉体内所有的糖，需要多长时间呢？ 所以说，运动时先消耗糖，糖消耗完了才消耗脂肪，这种说法太不靠谱了，如果真要把体内糖消耗完，要足足个多小时这反倒说明为什么全马比赛时，撞墙容易发生在-纯原版本是什么意思.小时，因为此时体内糖原消耗殆尽，就会发生明显的体力不支。 因此，运动...

登录查看高清图