运动时正常心率范围大概多少？

​目录正常人群的最大心率主要与年龄有关：最大心率（次分）=-年龄（岁）运动前后的心率变化，与我们的心脏健康有千丝万缕的关系运动强度与心率的关系在我们平时的科普中，经常会提到这几个词——低强度（小强度）、中强度和高强度（大强度）运动。 怎么定义它的强度呢？我们知道，运动强度越大，心脏对运动刺激的反应就会越明显、心率越快所以，主要还是根据心率进行划分年，中国国家体育总局的《全民健身指南》解读中对这个Question进行了解释，具体如下：。 小强度运动：对身体的刺激作用较小，运动过程中实测心率一般不超过次分，如散步等：中等强度运动：对身体刺激强度适中，运动时心率一般在～次纯原鞋和顶级分，如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳、网球双打等大强度运动：对身体的刺激强度较大，可进一步提高健身效果。 运动中心率超过次分，如跑步、快速骑自行车、快节奏的健身操和快速爬山、登楼梯、网球单打等 图片来源：RF运动选择建议：有良好运动习惯、体质好的人，可进行大强度、中等强度运动；具有一定运动习惯、体质较好的人，可采用中等强度运动；初期参加体育健身活动或体质较弱的人，可进行中等或小强度运动也就是说，我们上期讲的心率不超过次分，主要是针对大多数普通人——也就是第和第类（运动习惯和体质一般或较弱）人群来说的。 所以建议尽量以中等强度及以下的运动为主，这些运动的心率都不超过纯原鞋和顶级次分当然，在具体进行健身活动，也可以根据你自己的情况，科学地调整运动强度，让自己逐渐适应、挑战更高的目标...

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