太极拳是适合中老年人 低强度的有氧运动 以心率为～次分为宜

太极拳基础功法一运动强度在运动健身和运动训练训练中起着非常重要的作用，直接影响锻炼的效果无论是初练太极拳者还是练习多年者，在做相同架势的太极拳时，他们的运动强度相似，在练拳过程中能耗、摄氧量、心率以及呼吸的频率不存在显著性差异。 ～岁老年人对应此强度的心率为～次分因此，太极拳是一种适合中老年人的中低强度的有氧运动 打开凤凰新闻，高清图片太极拳基础功法二运动强度在运动健身和运动训练训练中起着非常重要的作用，直接影响锻炼的效果研究表明[]，无论是初练太极拳者还是练习多年者，在做相同架势的太极拳时，他们的运动强度相似，在练拳过程中能耗、摄氧量、心率以及呼吸的频率不。 莆田纯原和顶级的区别存在显著性差异。通过测定老年人练习简化太极拳的能量消耗后[]，表明简化太极拳的强度在低-中等强度之间。 太极拳基础功法三研究显示[]，练习太极拳的心率在次分左右研究表明[]，岁以上中老年人在练习杨式太极拳时，他们的平均心率分别是+次分和+次分，其能量消耗保持在METs；以心率为指标对简化太极拳的运动强度进行研究发现[]，其平均心率在次分，最高心率为次分。 曲绵域认为，一般健康最合适运动强度在%～% VOmax最为合适，对～岁老年人对应此强度的心率为～次分因此，太极拳是一种适合中老年人的中低强度的有氧运动莆田纯原和顶级的区别武医黄药师太极拳健身实证研究进展（六）。 太极拳是适合中老年人低强度有氧运动武医黄药师太极拳健身实证研究参考文献[] 杨慧馨，虞定海...

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