原创 空腹有氧掉肌肉？空腹有氧效果好？究竟应该怎么做？

空腹有氧掉肌肉？空腹有氧效果好？究竟应该怎么做？ 总体来说没什么Question，但是不接地气对于普通人而言理解起来比较困难所以小编今天化繁为简，让大家深度理解空腹有氧，不至于越看越糊涂空腹有氧就是指在人体碳水化合物消耗完了的状态下进行有氧训练，在这种状态下由于体内没有碳水化合物，人体会直接调动脂肪供能。 一般来讲，空腹有氧是指睡醒后第二天早晨不吃任何东西进行有氧训练空腹有氧好不好其实因人而异，当我们提到一个运动机制是否有害时，需要了解这个运动是否会对身体造成损伤空腹有氧并不会直接对人体造成损伤，但空腹有氧需要满足两个条件才可以进行。 条件一、你的身体素质不错，能适应缺糖情况下中低强度训练。 条件g版纯原是什么意思二、身体健康，这里指没有心脏病、高血压、低血糖等Question。 如果符合这两个条件，在安全的环境下进行空腹有氧则不会出现Question接下来我们来聊一聊，空腹有氧和皮质醇、掉肌肉的关系，也就是空腹有氧的利与弊、加速脂肪分解、消耗顽固脂肪、提高训练水平、掉肌肉、不适合所有人，简单来说不适合老弱病残孕。 空腹有氧无疑是个极端的训练方式，如果你在减肥，偶尔使用空腹有氧没有太大Question毫无疑问，空腹有氧在减脂方面具备良好的效果，但这种效果有局限性，在-个月的适应期后空腹有氧就和普通有氧训练没有差别 空腹有氧的原理是限制饮食加强训练，对于这种程度的改变，身体很容易就适应这种模式，长久下来空腹有氧就失去效果g版纯原是什...

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