每天200俯卧撑可以增肌吗 锻炼每天200俯卧撑有效

俯卧撑、卷腹等，一向都是小伙伴们最爱在家里做的一些小锻炼和小动作。那么每天200俯卧撑会不会让自己的肌肉更加发达，可以增肌呢？感兴趣的小伙伴们不妨来了解一下，看看每天200俯卧撑，坚持30天，到底对于身体有什么好处和变化！每天200俯卧撑可以增肌吗但是如果只是每天200个俯卧撑和仰卧起坐的话就不行了。另外，不建议做仰卧起坐，这个动作练腹肌真的是没效果，可以试试卷腹，两头起等动作。说说我自己吧，坚持跑步每天五公里，隔天做卷腹100个做到了200个。一共用时6个月，人鱼线出来的，类似你的图二的那种效果，卷腹从一组20个，做5组，做到了一组40个做5组。未来可能会一组60个做5组吧。另外，锻炼腹部的动作我一共get了5-6个，每天交替2-3个动作。练几天会更换几个动作，以通过不同的位置刺激腹肌，达到腹肌的增长。俯卧撑的话你也可以多选择几个动作去做，正常的，宽距的，窄距的，五指的，老牛耕田等等，总之要经常变换动作，以刺激肌肉不停增长。说句题外话，我180 80kg，坚持跑步3个月的时候体重变73gk了，现在是75kg，如果你想练好腹肌，就像楼上的几位说的一样，减脂很重要的。每天200个俯卧撑有什么用国外就有一些健身的小伙伴们，记录自己每天做200到300个俯卧撑，坚持一个月身体的变化，小伙每天做200个俯卧撑，30天后的身体对比照，身上肌肉含量明显增加。一个人的成功不代表什么但要是一群人做同样的一件事都成功就不同了还有其他小伙伴同样进行了30天俯卧撑挑战，在健身界，最难的动作叫做“坚持...

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