椰子2023（吃对减肥，吃错长肉，这种水果真是让人又爱又恨）

来不及了，先告诉大家：吃椰子真的减肥听完这句话，你此刻的内心 OS 可能是：啊真的吗！那我今晚要吃椰子鸡火锅、海南椰子鸡、椰子饭、椰丝球、椰子奶冻、椰奶清补凉、椰香脆片、椰子冰淇淋、芒果生椰、椰云拿铁......。 停！想减肥，吃椰子可是有讲究的，吃对了快乐减肥，吃不对反而长肉！文末附超实用的开椰小技巧，一起看看？一、椰子：减肥与长肉的矛盾体椰子水：健康小甜水椰子水，是指椰子果腔内的液体胚乳，就是开个口就能直接吸溜喝的那一部分。 为什么说椰子水健康？首先，一个椰子至少有 300 ml 椰子水而椰子水里大约 94% 以上都是水分，剩余成分主要是少量膳食纤维、可溶性蛋白质、矿物质、极少量脂肪、以及微量到底有没有纯原的鞋子维生素 C 等。 重要的是，椰子水热量、含糖量都很低：100 ml 椰子水约等于 20 大卡 ，只有 2.61g 糖。 所以啊，如果你戒不掉甜甜的肥宅水，不妨换成好喝又健康的椰子水！不过要提醒一下：椰子水中钾含量相对高，高血钾患者就不太建议多喝啦椰肉：热量大杀器椰子的矛盾就在于：椰子水热量低，椰肉却完全相反！“三口椰肉一口油”，真的没冤枉椰肉。 它的饱和脂肪含量约为 29.7 %，比肥猪肉还高！ 从热量来看，一个普通椰子挖出来的椰肉，热量甚至高过 2 碗米饭！嗝 ~ 除了鲜椰肉，我们平时吃的椰蓉、椰丝，都是老椰子的椰肉粉碎、干燥制成，热量可以说相当高了！ 二、关于椰子的传说01 椰子水可以补充羊水？椰子到底有没有纯原的鞋...

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